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如何喂奶越来越瘦\新手妈妈一定要看看

对于生产完的妈妈们来说,最渴望的就是能够恢复完美身材了,只是因为要喂奶,妈妈们不敢轻易减肥。不敢也有人常说妈妈们产后母乳是能够越来越瘦的,只要掌握好方法,不仅能…

对于生产完的妈妈们来说,最渴望的就是能够恢复完美身材了,只是因为要喂奶,妈妈们不敢轻易减肥。不敢也有人常说妈妈们产后母乳是能够越来越瘦的,只要掌握好方法,不仅能变瘦,还能够让乳汁更加充足。今天小编就告诉大家如何喂奶越来越瘦,一起来看看吧!


很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因,轻易听信一些瘦身谣传,采用不恰当的瘦身方式,结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等,反弹回来之后体重比原来还要胖三斤!相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。




如何喂奶越来越瘦\新手妈妈一定要看看


大多数的宝妈在哺乳期的时候饭量都比较大,体重也是直线上升,这很是让宝妈们烦恼,担心哺乳期之后的减肥会更困难。但是也有一些宝妈是不一样的,在哺乳期的时候体重不增反而降,这是因为她们掌握了正确的喂奶方式。


哺乳期的时候,宝妈每天都会消耗很大的精力来照顾宝宝,身体吸收的营养也需要分给宝宝一半。如果此时宝妈的营养跟不上,再加上过度劳累休息不好,那体重就会越来越轻,出现哺乳期越来越瘦的现象。


对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复,提高代谢,是不会影响母乳喂养的。


而且妈妈在给宝宝哺乳的时候,尽量让宝宝多吮吸一会,把一侧乳房吃空以后,再换另一侧乳房,这样就能保证宝宝能吃到后乳。如果宝宝中途吃饱了,妈妈可以用吸奶器,把多余的乳汁吸出来,然后储存起来,下次哺乳的时候喂给宝宝。


想要瘦下来,还要保证每日必需营养,当完全处于母乳喂养时,新手宝妈每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里,所以任何代餐、节食都是不可行的。


但是,哺乳期运动减肥也有讲究,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下,剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等,从而使女性提前衰老。


无论何种情况,产后满6个月后都应该进行减重,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,且不能减少液体的摄入,同时应采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。


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作者: kkk

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