每天吃苹果可以降血脂?医生建议:若想稳定血脂,做好这3件事

导语:“每天一苹果,医生远离我。这些话可能大家都听说过,这是一句西方谚语。苹果特别好吃,而且一年四季都是水果货架上的常客,已经成为了我们人人心目中的健康代名词,…

导语:“每天一苹果,医生远离我。这些话可能大家都听说过,这是一句西方谚语。苹果特别好吃,而且一年四季都是水果货架上的常客,已经成为了我们人人心目中的健康代名词,口感酸甜爽脆,深受男女老少的喜爱,几乎家家户户买水果时都会选择储备苹果。

最近有不少说法说苹果能够降低血脂,还有最新研究报道,每天吃两个苹果可以降低身体中的血脂浓度,还可以起到软化效果的作用,那么苹果真的可以降血脂,软化血管吗?每天吃几个苹果会更健康呢?我们今天就来了解一下。




每天吃苹果可以降血脂?

苹果确实可以帮助降低血脂,而且这一点也是有研究证明的。因为苹果中含有丰富的类黄酮抗氧化物以及各种微量元素这些营养物质,适当的摄入人体之后能够有效地减少胆固醇在身体中的堆积,长久以往就能达到降低血脂的作用。

报道说的每天吃两个苹果能降血脂的研究倒是确有其事。这个研究是英国雷丁大学(University of Reading)的学者们做的一项随机、对照试验,研究结果最新发表在《美国临床营养学杂志》上。

但我们要注意一点,高血脂患者在吃苹果降血脂只是辅助作用,平时仅仅靠吃苹果降血脂的方法是非常错误的,一定要严格遵循医生的医嘱,不要自作聪明,一意孤行,或会加重自己的病情发展,这样引起严重的后果就得不偿失了。

身体会有这6个信号,占1个,或是血管堵塞

头痛头晕,轻者头昏脑胀,严重者可以出现天旋地转,视物模糊心前区不适,胸闷气短,有疲劳感四肢怕凉,麻木,肌肉疼痛局部皮肤颜色改变,发白,淤青发黑精神萎靡不振,乏力困倦,嗜睡,头昏身困记忆力下降,总是忘事,反应迟钝

医生建议:若想稳定血脂,做好这3件事

调整饮食

饮食和高血脂的发生之间有着很大的联系,在日常要注意减少动物类食物的摄入,特别是动物油,一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纤维的食物,高纤维的食物可以和胆汁酸相结合,有效降低血清胆固醇的浓度。日常常见的富含纤维的食物有粗粮、杂粮、蔬果以及豆类食物。

适量运动,控制体重

适量运动,有助于控制血脂,并降低中风和心脏病的风险。而高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。所以控制体重,也是一个正确的选择。

保持平稳的心态

情绪对于调控血脂健康,也十分重要。人体情绪紧张,人体的新陈代谢受过刺激之后,无疑会造成人体新陈代谢的阻碍,进而促使血脂增高,导致高血脂的现象发生。

并且如果已经形成动脉硬化,在情绪激动的情况下,很容易诱发心梗,脑梗等并发症的出现。生活中,宽容待己,友善待人,保持乐观,稳定情绪,助于维持血脂稳定。

结语:没有什么简单的方法可以治疗高血脂症,日常生活中一定要遵医嘱按时服药,生活管控也是非常重要的事情,我们一定要把生活管控和药物治疗同时进行,这样才可以有效的稳定控制血脂,防止心血管疾病的发生,保持我们身体健康。



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作者: kkk

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