年龄越大,越要多吃肉?医生:50岁之后,这2种肉建议多吃

导语:山东的刘先生在半年之前被检查出高血脂,为了自己的身体健康,爱吃肉的刘先生还是毅然决然地抛弃了肉类,一日三餐改成吃素。吃素半年之后,刘先生觉得自己的血脂水平…

导语:山东的刘先生在半年之前被检查出高血脂,为了自己的身体健康,爱吃肉的刘先生还是毅然决然地抛弃了肉类,一日三餐改成吃素。吃素半年之后,刘先生觉得自己的血脂水平已经恢复到正常范围内了,所以开始自行简要,本来医生让他定期检查,他也觉得无所谓了就没去,还感觉自己的身体状态非常的好。

可现实生活却给了刘先生沉重一击,甚至差点让他付出生命代价,就在前几天刘先生在吃完晚饭以后突然眩晕昏倒了,家人立刻把刘先生送到医院,经过了几个小时后的抢救,刘先生被确诊为脑梗,医生在了解他的饮食习惯之后,忍不住叹息了。

医生说:“得了高血脂之后千万不可以自己停药,更不代表得了高血脂之后就要彻底把肉戒掉,就算是刘先生没有停药,这样的生活持续下去,身体早晚也会出现各种各样的问题!”

年龄越大,越要多吃肉?

如果人老了,那么身体中的各个器官也开始逐渐老化,首先是我们的肠胃,所以很多老年人都不太爱吃肉,或者像上面所讲到的刘先生一样,在患上高血脂等慢性疾病之后开始选择长期吃素,但是老年人长期吃素会面临以下这三个问题,要多加注意。

缺铁性贫血

如果摄入肉类减少了,那么铁元素也相对就会减少,再加上中老年人的肠胃功能比较柔弱,导致整个人的吸收率会降低,这样长期吃素的话,就会容易导致缺铁性贫血的情况发生。

贫血会降低整个人的免疫力,容易发生感染,消化能力下降,抗寒能力变差等,不利于我们的身体健康。

动脉硬化

很多人在长期吃素之后反而患上了动脉硬化,这是因为长期不吃肉类,造成营养不良,缺乏维生素B12,导致高同型半胱氨酸血症的发生,这是心脑血管疾病的风险因素之一。

肌肉衰减症



肌肉衰退症的发生会导致身体中的骨骼肌量减少,肌肉功能和肌肉力量都会逐渐减退,在50岁之后每年肌肉大概会流失1%~2%,如果肌肉流失减少到30%以上,那么就会影响肌肉的正常功能,最终会有可能发展为衰弱症。

医生:50岁之后,这2种肉建议多吃

鱼肉

鱼肉可以常吃。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,脂肪含量低,又容易消化。50岁后,吸收和消化功能下降了,常吃点鱼肉有好处,其中的不饱和脂肪酸对于心脏、大脑和血管健康都有利。

而且对于50岁后的人来说,骨质在流失,常吃点鱼肉,对于补充钙质,保护骨骼也有益处,在一定程度上或能降低骨质疏松风险。

鸡肉

一说起滋补身体,很多人都会想到鸡汤,其实鸡肉也是一种营养价值极高的肉类,鸡身上不同的部位,营养成分比例也不同,想要稳定血脂,养护身体健康,可以多吃脂肪含量低、蛋白质含量高的鸡胸肉。

结语:综上所述,不是说老了以后就要少吃肉,在上了年纪之后上述所讲到的两种肉,平时适当的吃反而会对我们的身体健康带来好处,平时如果一点肉也不吃的话,不利于我们的身体健康,反而会出现各种各样的问题,大家在吃肉时也要注意合理的方法。







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作者: kkk

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